Послеродовая йога+отзывы

Послеродовая йога в Минске проводится инструктором по йоге, четырежды мамой, доулой Анастасией Новицкой. Мини-группы, на занятия можно приходить с малышом.

Как я чувствовала себя после родов?

• Больше всего беспокоил позвоночник. В грудном отделе из-за увеличившихся молочных желез и практически постоянной в дневное время позы мадонны. В области поясницы, крестца и копчика по причине постоянного ношения малыша на руках и укачивания.
• Ночного сна в первое время у меня почти не было. Ночи проходили при включенном свете. Отрубалась часто во время кормления лежа прямо на плечевом суставе. Утром не могла поднять руку от резкой боли.
• Недосып быстро перешел в хронический. Достаточно было какой-то небольшой капли, и усталость наваливается всей своей неподъемной ношей. И ты срываешься на близких.

И это я еще легко отделалась. У меня не было большей части послеродовых проблем, которые знакомы многим:

• геморрой

• опущение органов малого таза

• недержание мочи

• диастаз

• проблемы в работе кишечника (запоры, спазмы)

• лишний вес

• защемление седалищного нерва

Заниматься дома не было никаких возможностей (знакомо, правда?). И доехать на занятия молодой маме нелегко. Понимая и пройдя через это, приглашаю женщин.

Когда можно приступать к занятиям?

Через 2 месяца после родов через родовые пути. Через 4-6 месяцев после кесарева сечения.
Если вам не с кем оставить малыша, берите с собой)

Отзывы

«Беременность и роды — важный этап в жизни каждой женщины. Но после рождения малыша (помимо радости и счастья) каждой из нас, мам, приходилось сталкиваться с утомляемостью, с болью в спине и пояснице, с различными индивидуальными болячками.

Каждая женщина решает вопросы своего самочувствия по-разному. Кто-то идет в спортзал, кто-то в бассейн, кто-то занимается дома, кто-то (бьюсь об заклад, таких большинство) не делает ничего. А я пошла к профессионалу, который мне помогает прийти в форму как внешне, так и внутренне.

Я говорю о послеродовой гимнастике в школе материнства «Лира», которую ведет знаток своего дела, доула и просто клевый человек Анастасия Новицкая. После каждого часового занятия я ощущаю на себе эффект от упражнений еще долго. Упражнения не интенсивные, не требующие физической нагрузки. Но при правильном выполнении очень эффективные. Повторяю дома то, что удалось запомнить с занятия ;-). Я сама, дома, не смогла бы так заниматься.

Настя индивидуально подходит к каждой маме, проверила диастаз, смотрит на общее самочувствие. Я очень довольна занятиями. Единственное жалко, что не познакомилась с Анастасией во время беременности :-)»

«Мне посоветовала занятия с Анастасией акушер- гинеколог так как здесь практикуют упражнения с акцентом на укрепление мышц, которые были растянуты во время беременности.
Все упражнения привязаны к дыханию. Некоторые упражнения у меня получилось сделать только тогда, когда Анастасия рассказала как правильно дышать во время их исполнения, например «лифт» в упражнениях Кегеля.
Еще я узнала, что под мышцами пресса есть более глубокие группы мышц, которые не получится восстановить просто качая пресс.
На первом занятии Анастасия смотрит наличие диастаза и показывает немного другие варианты упражнений, которые можно делать при его наличии.
Хожу раз в неделю по четвергам. Группа небольшая, собирается 3-4 человека.
Единственный минус — отсутствие душа, но так как это йога, все упражнения выполняются в медленном темпе, то в нем нет большой необходимости»

«Хочу поделиться своими впечатлениями по занятиям йогой) На Постнатальную йогу я пришла после курса «Диастаз», для поддержания формы и укрепления мышц.Занятия проходят в очень дружной и необременяющей обстановке)) Настя, очень внимательный и заботливый тренер, всегда объяснит, что и как надо сделать, чтоб достичь нужного результата и получить от занятий массу положительных эмоций.В группе теплые и душевные отношения. А самое главное, что ты можешь на самом деле релакснуть и отвлечься от бытовых дел). Очень удобно, что можно придти с ребенком, если не с кем оставить). Очень рада, что в свое время пришла в группу к Насте. Также отмечу, что очень удобно добираться до занятий, так как все в центре и недалеко от метро»

«Просто отличная возможность восстановить тело под грамотным руководством, отвлечься от мамских забот, пообщаться. Занятия длятся один час, как раз хватает что бы доехать и позаниматься между кормлениями. Приятное помещение и расположение в центре. Настя — внимательный инструктор, всегда подправит если что не так ) группы небольшие. С удовольствием хожу и рекомендую мамам!»

Занятия проводятся в Минске в йога-студии Sadhana 5 мин. от м. Пл. Победы (пр. Независимости, 40а) в будни по вечерам.

Тел. +375 (29) 108 16 52, +375 (29) 533 66 41